Преимущественно все свое время человек проводит на работе. Многим целый день приходится проводить в офисах или в цехах завода, поэтому времени, отведенного для занятий спортом в плотном рабочем графике нет.


Занятия спортом благоприятно влияют на здоровье организма и это известно каждому, но времени катастрофически не хватает. Сидя весь день в офисе, теряется возможность тренировать свое тело и приобретать стройные формы. Некоторые современные руководители предприятий организовывают для своих сотрудников занятия фитнесом, для того, чтобы человек во время работы имел возможность расслабиться и получить заряд энергии и бодрости. Обладатели собственных закрытых кабинетов имеют возможность уделять физическим упражнениям пару минут и заниматься йогой или выполнять гимнастические упражнения. Но, а как же быть тем, кто желает оставаться в форме, но все свое время проводит в стенах офиса и многолюдных кабинетах, где ты у всех наведу?
Решение было найдено знаменитой фитнес-леди Мартой Дункан. Комплекс упражнений не требует посещение тренажерных залов и их можно выполнять где бы ты не находился в общественном транспорте или офисе. Единственное, что от вас потребуется не надевать облегающую одежду.
Итак, напрягая мышцы и оставаясь в таком положении как можно дольше, можно великолепно тренировать заднюю поверхность. Чтобы придать красивые формы внутренней поверхности бедер, можно использовать обыкновенный теннисный мячик, в офисе ластик, ручку или спичку и зажать предмет между коленей. Неважно, какой предмет вы будете использовать, главное добиться ощущения «держащих колен» и напряжения мышц.
Сидя за рабочим столом, не привлекая взгляды коллег, можно великолепно тренировать мышцы передней части бедер, подняв ноги от пола на расстояние 15-20 см и держать их в таком положении как можно дольше.

Уважаемые любители здорового образа жизни! В наши дни очень актуальна становится проблема потери/упадка зрения. Упадок зрения происходит из-за неправильного образа жизни (несоблюдение биологических часов и так далее), загрязненной окружающей среды, недостатка витаминов, облучения вокруг человека, нервных/психических расстройств и так далее. Даю совет по сохранению зрения, особенно для людей, много работающих за компьютером: поставьте около монитора два кактуса (а то и больше) - они принимают на себя вредное излучение, поставить их по сторонам от монитора, затем пользоваться очками или купить контактные линзы через интернет и пользоваться ими. Через интернет покупать дешевле, да и доставка бесплатная прямо до места назначения А теперь снова к теме...

Благодаря выше перечисленным упражнениям ваше офисное кресло превратиться в самый лучший тренажер, но не следует забывать, что нужно периодически вставать и ходить, используя для этого каждый удобный случай и использовать «тренажер» с умом.
Великолепные результаты дает еще один вид офисной тренировки – отказ от услуг лифта. Подыматься и спускаться по ступенькам на своих двух нужно правильно – медленно и глубоко дыша, равномерно распределяя нагрузку на мышцы ног, ставя ногу на ступеньку полной ступней.
Используя комплекс упражнений офисной тренировки, вы всегда будете в великолепной форме, сэкономите финансовые растраты руководителя на оплату занятий в спортзале и сбережете рабочее время.