Гликоген является основной формой хранения глюкозы в клетках организма. За счет гликогена образуется энергетический резерв, который может восполнять недостаток глюкозы – одного из наиболее распространенного типа углеводов в организме.




Карбогидраты же обеспечивают процессы накопления гликогена. Карбогидраты необходимы организму для производства энергии, а также для доставки питательных веществ жизненно важным органам. Карбогидраты бывают с низким и высоким гликемическим индексом. С низким индексом содержатся во фруктах, зерновых культурах. Карбогидраты с высоким индексом содержит в себе сахар. Пища, содержащая низкий уровень индекса, усваивается долго. За счет этого энергия выделяется постоянное на протяжении длительного срока. Продукты с высоким индексом усваиваются быстрее. В таком случае энергия быстро повышается, но столь же быстро и уменьшается.

Если перед тренировкой запасы карбогидратов в вашем организме слишком малы, есть большая опасность повредить мускулатуру в острой или даже в хронической форме. Пониженное содержание карбогидратов может быть вызвано недостаточным их приемом перед тренировкой или повышенной активностью организма в течение дня. Дело в том, что высвобождающий энергию гликоген становится «израсходованным».

При тренировках мы в первую очередь используем мышечный гликоген. Д. Костилл, автор книги «Физиология спорта и двигательной активности», писал, что заметное снижение запасов мышечного гликогена в организме мы наблюдаем после тренинга с отягощениями. При нагрузках мышцы становятся уставшими из-за расходования гликогена, снижаются силы мышц при сокращениях. Человек ослабевает, устает, начинает тренироваться с меньшей нагрузкой.

Если рассматривать помощь врачей, то есть обращаться ли к врачам или нет, то точно можно сказать - стоит обратиться. Конечно, каждый советует, добавляя что то из своего мнения, но все таки. Например, консультация врача офтальмолога или хирурга, терапевта, а особенно спорт врача очень даже не помешает. Все таки люди они обученные, знающие, а вот тренера, зачастую, не могут чего то подсказать.

Недостаток мышечного гликогена в течение длительного периода времени может привести к перегрузке организма при тренировке. В таком случае тело человека использует для энергии глюкозу. Если организм не может извлечь глюкозу из карбогидратов, то он образует ее из запасов протеинов. Протеины же, как известно, нужны для обновления организма и питания мышечных тканей. При таких нагрузках мышечная масса уменьшается и вы становитесь наоборот слабее. Можете удивиться, но это так – спросите любого бодибилдера. Они все когда-либо сидели на низкоуглеводной диете.